富含色氨酸的食物排名
1、1，牛奶富含色氨酸。牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸快的，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适食物，有利于解除疲劳并入睡色氨酸。
2、对于由体虚而导致神经衰弱的人富含，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡排名，对中老年人尤为适宜。
3、小米富含色氨酸。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外氨基酸，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高人脑内的色氨酸数量。
4、核桃富含色氨酸。核桃是一种很好的营养滋补食物最快，已证明可以改善睡眠质量快的，因此常用来治疗神经衰弱。
5、多梦等症状食物。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状排名，睡前服用15克氨基酸，效果非常明显。烤肉富含色氨酸。烤肉是红肉中含色氨酸最多的，426毫克，
补氨基酸最快的食物
1、烤鸡肉的含量接近474毫克。此外色氨酸。虾和螃蟹都是很好的色氨酸来源，含量在570毫克左右。
2、含色氨酸最多的是小米，每100克含色氨酸202等也是富含色氨酸的食物。也称作粱最快。狗尾草属一年生草本。粟是谷子去皮后的结果，谷子是谷类植物，禾木本的一种，粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热。
3、补脾肾和肠胃。治水泻等功效。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣。
4、熬成风味各异的营养品。小米磨成粉。美味可口色氨酸。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用最快。
5、小米粥有安神之效。养颜美容富含。小米的维生素和铁元素的含量丰富，吃小米可以补充维生素和铁元素，可以滋润皮肤。
